当天叶辰便开始了锻炼。

不过第一天没什么强度。

大部分时间，都是苏可可在用她那悦耳的嗓音，为叶辰讲解在锻炼中如何保护自己。

更多的是一种让叶辰对如何科学锻炼，有一个清晰的认知。

锻炼不是做几个深蹲，来几个卧推就算。

合理的饮食，健康的保护都是必不可少的。

网络上，盲目健身导致身体出现问题的例子也不少。

总之，苏可可的教导，让叶辰颇为满意。

至少是一个合格的健身教练。

和网络上被吐槽的，只会让你做深蹲，不断加强训练强度的教练，好得多。

一个小时后，叶辰大汗淋漓。

训练强度并不高，但高中的时候叶辰就不喜欢运动。

有空闲时间也大多都用在打游戏和看小说上面。

所以身体素质不是很好。

“先做个拉伸，否则您明天肌肉会特别酸涨。拉伸同样是健身必不可少的一环！”

说着，苏可可便开始指导叶辰如何拉伸。

从腹式拉伸，再到使用按摩滚筒，苏可可很尽心。

但两人的身体接触并不多，也没有什么若有若无的擦碰。

显然苏可可还是很注意保护自己。

“接下来，您去跑步机上，以坡度九，速度六的频率，快走十五分钟，今天的训练量就足够了！”

苏可可又陪着叶辰在跑步机旁边，耐心的说了很多注意事项。

很快，有新的会员来上课。

苏可可美眸看着叶辰：“叶先生，接下来两天，您只要进行小强度的无氧运动就足够了，两天后我们再上课，给肌肉恢复的时间，这样事半功倍！”

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